Efisefiran kuulumisia ja kuvia!

Moikka! 

Nyt on jo korkea aika päivittää tiimimme kuulumisia. Blogin lisäksi olemme avanneet tilin instagramiin, jonne päivitämme jumppakuvia ja vastailemme haasteisiin parhaamme mukaan. Siellä käyttäjänimemme on tuttu @efisefira

Käykää tykkäilemässä kuvista ja liittykää seuraajaksi!

Kesälomalta paluu sujui hyvin ja liikkuvuustestit olivat menneet hienosti eteenpäin. Jatkoimme elokuun vielä peruskuntokauden parissa ja keskityimme paljon nopeuden, liikkuvuuden ja vartalonhallinnan kehittämiseen. 

Nyt mukaan on tullut myös ohjelmatreeni ja kisat lähestyvät kovaa vauhtia. Efira kilpailee syksyllä 10-12v sarjassa ja Efise ja Efico jatkavat vielä asemasarjassa. Olemme kokeilemassa uutena juttuna myös rytmistä voimistelua asematapahtumassa. 

Kilpailukalenterimme näyttää tältä:

5.10 Jyvo asematapahtuma (Efise ja Efira)

25.10 Cailap Cup (Efira)

26.10 Kolmen lajin kisa (Efira) 

8.11 Tv asematapahtuma (Efise ja Efico)

9.11 Aluekisa (Efira)

15.-16.11 TUL (Efise ja Efira)

29.-30.11 Tyttömestikset (Efira)

Lopuksi vielä tämän päivän kuvasatoa ja päivitystä taitokuviin :)

EFISE:

EFIRA:

Nähdään kisoissa!

-Efisefira 

 

Kohti kesää!

Moikka!

Viime viikolla järjestimme avoimet treenit ja olimme todella iloisia, että paikalle ilmestyi monen monta uutta kasvoa. Hienoa saada ikäkauteemme uusia voimistelijoita. Ensi kaudella E-Teamissa voimistelee 26 innokasta jumpparia! 

Syksyn 2014 joukkuejaot:

Efira: Laura, Emma, Jenna, Kerttu, Saana, Nanna ja Evita

Efise: Henriikka, Amalia, Helmi, Karoliina, Eveliina, Inka, Maria, Riina, Meri, Liina            ja Irina

Efico: Annika, Mimosa, Vilma, Jenita, Tanja, Tia, Lilja ja Karoliina 


Joukkueisiin on vielä mahdollista tulla tutustumaan ja kokeilemaan ottamalla yhteyttä joukkueen valmentajaan Metti Mäkitaloon (metti.makitalo@gmail.com, 050 4009500) 

Tsemppiä kaikille kesätreeniin! 

-Metti 

E-Team hakee uusia voimistelijoita!

E-Team hakee uusia voimistelijoita kaikkiin joukkueisiin! 

Järjestämme avoimen treenin keskiviikkona 21.5 klo 17.00-19.00 Vaajakosken koululla sekä torstaina 22.5 klo 17.00-19.00 Vaajakosken Urheilutalolla (vanha rakennus uimahallin vieressä) HUOM! PAIKKA MUUTTUNUT! 

Efira (-04) on SM-sarjaan tähtäävä joukkue, jossa voimistelee kahdeksan motivoitunutta urheilijaa. Joukkue kilpailee syksyllä 10-12 vuotiaiden sarjassa ja  harjoittelee tavoitteellisesti neljä kertaa viikossa 2,5-3h kerrallaan sisältäen baletin. Joukkuetta valmentavat Metti Mäkitalo, Maiju Pekuri, Juuli Avikainen, Teresa Rand, Nea Nättinen sekä Krista Kuusisto.

Efise (-05) on SM-sarjaan tähtäävä joukkue, jossa voimistelee 11 innokasta urheilijaa. Joukkue kilpailee syksyllä asemasarjassa ja harjoittelee tavoitteellisesti neljä kertaa viikossa 2,5-3h kerrallaan sisältäen baletin. Joukkuetta valmentavat Metti Mäkitalo, Maiju Pekuri, Juuli Avikainen, Nea Nättinen sekä Teresa Rand.

Efico (-04-05) on kilpasarjaan tähtäävä joukkue, joka kilpailee syksyllä asemasarjassa. Joukkue harjoittelee kolme kertaa viikossa 2-2,5h kerrallaan. Joukkuetta valmentavat Teresa Rand, Nea Nättinen sekä Metti Mäkitalo. 

Avoimeen treeniin voi osallistua aiempaa voimistelu/tanssitaustaa omaava tai täysin uutta lajia etsivä. Tervetuloa! 

Ilmoittautumiset avoimeen treeniin ikäkauden vastuuvalmentajalle Metti Mäkitalolle, 050 4009500. 

Kummivoimistelijat!

Moikka!

Eilen pääsimme treenaamaan ensimmäistä kertaa kummivoimistelijoidemme kanssa. Efise sai kummijoukkueekseen Sitrit ja Efira Fitrit. Jokaisella tytöllä on oma henkilökohtainen kummi Team Duossa. 

Pääsimme viettämään treenin Juulin valmennuksessa. Ensin lämmittelimme hipan merkeissä, jonka jälkeen siirryimme jalkatekniikan kautta hyppytekniikkaan. Kummit antoivat kokoajan palautetta ja neuvoivat uusissa jutuissa. 

Tasakauris- hypyn opettelua

Hyppyjen jälkeen teimme kummin kanssa avaukset ja siirryimme tasapainojen opetteluun. Kummit opettivat meille sivunoston, sivutasapainon ja ristivaa'an suoritustekniikkaa. 

Vasemmalla Kerttu ja oikealla Nanna kumminsa Ellan kanssa

Vasemmalla Maria kumminsa Kian kanssa ja oikealla Meri kumminsa Tean kanssa

Vasemmalla Karo harjoittelemassa sivutasapainoja ja oikealla Evita sivunoston parissa

Vasemmalla Laura kumminsa Marin kanssa selkää avaamassa ja oikealla Nanna kumminsa Ellan kanssa harjoittelemassa sivutasapainon hallintaa

Lopuksi saimme tehdä vielä pienen esitysohjelman oman kummin kanssa. 

Jokainen voimistelija oppi treenin aikana uusia taitoja oman kumminsa valmennuksessa. 

Kiitos Juuli treenistä ja Sitrit ja Fitrit hyvästä valmennuksesta!  

Ohjelmaleiri

Moikka! 

Viime sunnuntaina vietimme ohjelmaleiriä Vaajakoskella. Molemmilla joukkueilla oli aamutreeni sekä iltatreeni. 

Saavuimme Efisen kanssa hallille klo 10. Vahtimestari avasi meille oven ja ilmoitti, että hallilla ei ole muita treenaamassa, joka tarkoitti sitä, että painisalin sijaan pääsimme treenaamaan matolle! 

Soittelimme koululla ohjelmaleiriä viettäville Sitreille, Fitreille ja Felinelle, että täällä olisi mahdollisuus päästä matolle treenaamaan. Duo ja Feline tulivat tyytyväisinä jatkamaan ohjelmaleiriä kanssamme hallille!

Leiripäivä sujui hyvin! Tytöt jaksoivat keskittyä hyvin ja saimme ohjelmia paljon eteenpäin. Pääsimme myös esittämään ohjelmamme seuran joukkueille ja saimme arvokasta palautetta valmentajilta Juulilta ja Sannalta. 

Yhteiskuvassa Efira, Efise, Sitrit, Fitrit ja Feline! 

Yhteistreeniä koko tiimin voimin!

Tiistaina treenaamme aina koko ikäkauden kanssa yhdessä 2.5h. Treeniin sisältyy nopeus/ketteryyslämmittely, jalkatekniikkaa baletin muodossa sekä vaihdellen akrobatiaa, tasapainoja ja hyppyjä. Lopussa teemme aina liikkuvuuden. 

Eilisen treenin alussa tytöt saivat kauan odotetut Piruetin takit sovitukseen. Takit lähtivät vielä painoon, mutta saimme otettua muutaman yhteiskuvan yhtenäisessä asussa! 

E-team + valkut Maiju ja Metti

Asukokeilun jälkeen aloitimme nopeus/ketteryystreenin, jonka jälkeen harjoittelimme hyppyjen vauhdinottoa ja ponnistusta!

Pomppujen jälkeen siirryimme jalkatekniikkaan ja tasapainotreeniin! 

Evitan sivunosto 

Nanna treenaamassa sivunostoa

Amalian sivutasapaino 

Tasapainojen jälkeen harjoittelimme myös akrobatiaa..

Nanna treenaamassa kauris-asentoa käsilläseisonnassa 

Lopputreenin teimme kahdessa ryhmässä heikkouksia parantaen. Toinen ryhmä harjoitteli ponnistusvoimaa ja toinen keskittyi liikkuvuuteen! 

Ensi sunnuntaina luvassa on Efiran ja Efisen ohjelmaleiripäivä! Sen jälkeen lomailemme ma-pe hiihtoloman merkeissä. Ohjelmaleiristä ehkäpä postausta tulossa sunnuntain jälkeen...

Kohti kevättä!

Pienen hiljaiselon jälkeen herättelemme taas blogiamme eloon. Joulun avoimen treenin jälkeen ikäkautemme tytöt jakautuivat kolmeen joukkueeseen; Efiraan, Efiseen ja Eficoon.

Efira nousee tänä keväänä 10-12 vuotiaiden sarjaan. Musiikki ja teema ovat jo tyttöjen tiedossa ja ohjelman pääsemmekin aloittamaan tällä viikolla. Tammikuussa olemme keskittyneet liikkuvuuteen, fyysisiin ominaisuuksiin sekä ohjelman vaikeusosiin.

Efira (kevät 2014)

Saana  (-04)
Irina    (-05)
Kerttu (-04)
Laura  (-04)
Jenna  (-04)
Paju    (-04)
Sini     (-04)
Liina   (-04)

Efise jää vielä vuodeksi asemasarjaan. Myös Efisen kanssa pääsemme tällä viikolla ohjelman pariin!

Efise (kevät 2014)

Nanna          (-05)
Henriikka     (-05)
Eveliina        (-05)
Karoliina      (-06)
Evita            (-05)
Helmi           (-05)
Riina            (-05)
Meri             (-05)
Inka              (-05)
Maria           (-05)
Amalia         (-05)

Efira ja Efise harjoittelevat tänä keväänä kolme kertaa viikossa 2,5h kerrallaan. Efico harjoittelee kaksi kertaa viikossa. Efico joukkueessa on mahdollista aloittaa myös kesken kilpailukauden! Jos kiinnostuit, ota rohkeasti yhteyttä joukkueen valmentajiin :)

Loppuun vielä muutamia kuvia seuramme joulunäytöksestä!

Kuvassa (vas.) Jenna ja (oik.) Ella nukkeohjelmaa esittäessään! 

Kuvassa (vas.) ohjelman alkuasento ja (oik) iloinen Nanna! 

Kuvapostausta ja taitokuvia tulossa myöhemmin! Tsemppiä kaikille ohjelman harjoitteluun!
PS. Kiitos Feline (http://felinejv.blogspot.fi) haastepostauksesta! Vastailemme heti, kun olemme saaneet tarvittavat kuvat kasaan ;)

- Metti