Ohjelmaleiri

Moikka! 

Viime sunnuntaina vietimme ohjelmaleiriä Vaajakoskella. Molemmilla joukkueilla oli aamutreeni sekä iltatreeni. 

Saavuimme Efisen kanssa hallille klo 10. Vahtimestari avasi meille oven ja ilmoitti, että hallilla ei ole muita treenaamassa, joka tarkoitti sitä, että painisalin sijaan pääsimme treenaamaan matolle! 

Soittelimme koululla ohjelmaleiriä viettäville Sitreille, Fitreille ja Felinelle, että täällä olisi mahdollisuus päästä matolle treenaamaan. Duo ja Feline tulivat tyytyväisinä jatkamaan ohjelmaleiriä kanssamme hallille!

Leiripäivä sujui hyvin! Tytöt jaksoivat keskittyä hyvin ja saimme ohjelmia paljon eteenpäin. Pääsimme myös esittämään ohjelmamme seuran joukkueille ja saimme arvokasta palautetta valmentajilta Juulilta ja Sannalta. 

Yhteiskuvassa Efira, Efise, Sitrit, Fitrit ja Feline! 

Yhteistreeniä koko tiimin voimin!

Tiistaina treenaamme aina koko ikäkauden kanssa yhdessä 2.5h. Treeniin sisältyy nopeus/ketteryyslämmittely, jalkatekniikkaa baletin muodossa sekä vaihdellen akrobatiaa, tasapainoja ja hyppyjä. Lopussa teemme aina liikkuvuuden. 

Eilisen treenin alussa tytöt saivat kauan odotetut Piruetin takit sovitukseen. Takit lähtivät vielä painoon, mutta saimme otettua muutaman yhteiskuvan yhtenäisessä asussa! 

E-team + valkut Maiju ja Metti

Asukokeilun jälkeen aloitimme nopeus/ketteryystreenin, jonka jälkeen harjoittelimme hyppyjen vauhdinottoa ja ponnistusta!

Pomppujen jälkeen siirryimme jalkatekniikkaan ja tasapainotreeniin! 

Evitan sivunosto 

Nanna treenaamassa sivunostoa

Amalian sivutasapaino 

Tasapainojen jälkeen harjoittelimme myös akrobatiaa..

Nanna treenaamassa kauris-asentoa käsilläseisonnassa 

Lopputreenin teimme kahdessa ryhmässä heikkouksia parantaen. Toinen ryhmä harjoitteli ponnistusvoimaa ja toinen keskittyi liikkuvuuteen! 

Ensi sunnuntaina luvassa on Efiran ja Efisen ohjelmaleiripäivä! Sen jälkeen lomailemme ma-pe hiihtoloman merkeissä. Ohjelmaleiristä ehkäpä postausta tulossa sunnuntain jälkeen...

Kohti kevättä!

Pienen hiljaiselon jälkeen herättelemme taas blogiamme eloon. Joulun avoimen treenin jälkeen ikäkautemme tytöt jakautuivat kolmeen joukkueeseen; Efiraan, Efiseen ja Eficoon.

Efira nousee tänä keväänä 10-12 vuotiaiden sarjaan. Musiikki ja teema ovat jo tyttöjen tiedossa ja ohjelman pääsemmekin aloittamaan tällä viikolla. Tammikuussa olemme keskittyneet liikkuvuuteen, fyysisiin ominaisuuksiin sekä ohjelman vaikeusosiin.

Efira (kevät 2014)

Saana  (-04)
Irina    (-05)
Kerttu (-04)
Laura  (-04)
Jenna  (-04)
Paju    (-04)
Sini     (-04)
Liina   (-04)

Efise jää vielä vuodeksi asemasarjaan. Myös Efisen kanssa pääsemme tällä viikolla ohjelman pariin!

Efise (kevät 2014)

Nanna          (-05)
Henriikka     (-05)
Eveliina        (-05)
Karoliina      (-06)
Evita            (-05)
Helmi           (-05)
Riina            (-05)
Meri             (-05)
Inka              (-05)
Maria           (-05)
Amalia         (-05)

Efira ja Efise harjoittelevat tänä keväänä kolme kertaa viikossa 2,5h kerrallaan. Efico harjoittelee kaksi kertaa viikossa. Efico joukkueessa on mahdollista aloittaa myös kesken kilpailukauden! Jos kiinnostuit, ota rohkeasti yhteyttä joukkueen valmentajiin :)

Loppuun vielä muutamia kuvia seuramme joulunäytöksestä!

Kuvassa (vas.) Jenna ja (oik.) Ella nukkeohjelmaa esittäessään! 

Kuvassa (vas.) ohjelman alkuasento ja (oik) iloinen Nanna! 

Kuvapostausta ja taitokuvia tulossa myöhemmin! Tsemppiä kaikille ohjelman harjoitteluun!
PS. Kiitos Feline (http://felinejv.blogspot.fi) haastepostauksesta! Vastailemme heti, kun olemme saaneet tarvittavat kuvat kasaan ;)

- Metti